قهوه یکی از پرمصرفترین نوشیدنیهای جهان است و در صورت مصرف متعادل، میتواند تأثیرات مثبتی بر سلامتی داشته باشد. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و کاهش خستگی میشود و برخی مطالعات نشان میدهد مصرف منظم قهوه با کاهش خطر دیابت نوع ۲، بعضی بیماریهای کبدی و احتمالاً پارکینسون مرتبط است. آنتیاکسیدانهای قهوه نیز در کاهش التهاب و محافظت از سلولها نقش دارند. در عین حال، مصرف زیاد قهوه میتواند عوارضی مانند بیخوابی، اضطراب، تپش قلب و تشدید سوزش معده ایجاد کند، بهویژه در افراد حساس یا کسانی که مشکلات قلبی و گوارشی دارند. در دوران بارداری نیز باید مقدار کافئین محدود شود. به طور کلی، برای بیشتر بزرگسالان سالم، مصرف حدود ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز معمولاً بیخطر است، به شرط آنکه در زمان مناسب (نه نزدیک خواب) و با شکر و افزودنیهای کم مصرف شود. اعتدال، مهمترین اصل در بهرهمندی از فواید قهوه و کاهش عوارض احتمالی آن است.
ادامه مطلب
محسن کی احمدی
اندازه صفحه نمایشی کوچکتر از استاندارد است!